随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn见字如晤,展信舒颜，展信安的用法)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng见字如晤,展信舒颜，展信安的用法)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xià见字如晤,展信舒颜，展信安的用法o)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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